减肥，似乎是现代人关注身材的热衷话题，喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗？
咖啡具有一定的健康价值。咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂，对健康有许多好处，包括减少炎症和自由基损伤。至于减肥的作用，咖啡可以促进新陈代谢和降低食欲。
促进新陈代谢，主要是咖啡因的作用。有多项研究证实，咖啡因可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时，被调查者体重、BMI和脂肪量下降了17%～28%。
同时，咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯（250毫升）水或含咖啡因的咖啡的效果。喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，如在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。据对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分，卖家为此加入了一些宣传因素。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；过量就可能对健康有害。对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克咖啡因的咖啡是安全的。孕妇每天摄入咖啡因不能超过200毫克。
另外要注意的是，所谓的黑咖啡是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，而且也容易让皮肤出油长痘。
（吴佳）
